SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak zrobic klate

Czy chodziło Ci o: "jak zrobić klatce"?

  • coś na siłe dla was

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] odpoczynki do 30s i dodawałem po 1 albo 2 powtórzenia i zawsze starałem sie wykonać jeszcze dodatkowe, wymuszone powtórzenia w ostatnich seriach. Oczywiście pierwsze serie jak i "normalne" powtórzenia w ostatnich seriach były bardzo dobrze technicznie wykonywane- w miare szybkie unioszenie i bardzo wolne opuszczanie. W sumie dodałem 5 [...]

    Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-07 23:45:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Siłownia Shachraj

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ojciec miał bzika na punkcie równej klatki, kiedyś pracował z kolesiem, który miał wklęsłą klatę. A jak ja się urodziłem to miałem minimalnie jedną stronę zapadniętą no to ojciec chcąc mi zrobić przysługę od 6 roku życia do 17tego maltretował pompowaniem:D. Co moge powiedzieć? mięśnie mi po tym nie rosły specjalnie. Triceps był ok, klata słaba [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2589 Data: 2011-12-19 23:24:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA TRICEPS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do brzucha-3x 12,10,8 oczywiscie ciezar ulega zmianie na kazdym powtózeniu i tez jest tak ze na ostatniej seri robie wiecej niz mam zrobic powtózen czyli staram sie do konca wyładowac cała siłe plan zmieniam tzn zamieniam zeby sie miesnie nie przystosowały zabardzo do tej samej roli non stop jak oceniacie mój plan oczywiscie plan jest na Mase

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4509 Data: 2003-11-28 12:08:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] on bedzie bił lekko miesnie na jednym treningu nastepnie zrobi poprawnie inną partie w drugim dniu a w 3 partie która współpracuje z cwiczeniemz pierwszego dnia bedzie tak jakby dana partie cwiczył lekko 2 razy w tygodniu:) Przede wszysktim musi techniki sie nauczyc:) i niemozesz byc tak skapym na te karnety pomysl ze kazdy z chdozacych na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 11730 Data: 2005-09-01 07:32:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłce- prośba o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie będziesz irytujący, na siłę nie będziesz gadał czy nie będziesz im wypominał błędów(a wielu takich młodzianów, którzy poczytają sfd i dogadują Czasem dostaniesz dołka jak przyjdzie "pakier" i weźmie twój rekord na rozgrzewkę, ale ja też tak miałem nie przejmuj się. Grunt to się nie poddawać i ćwiczyć wytrwale, dużo czytaj - [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3748 Data: 2008-01-14 20:54:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dziś przerwe zrobić, w ramach odpoczynku byłem na Paintballu i całkiem nieźle było:P Postaram się jutro pobiegać bo teraz czuje że już jest lepiej xzaar77, nie no obróbka jak najbardziej była, białeczka prawie ze się ścieły;p tylko nie chciałem akurat robić takiej bardzo gęstej. Może przez te pomidory tak się wydaje bo sporo dałem;) dziś [...]

    Odpowiedzi: 454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-02 20:06:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No, kuruj się, bo nie ma co };-) Wydaje mi się, że o GPP powinnaś zapomnieć ;-) Może w ramach interwałków spróbuj się ze skakanką zmierzyć i najwyżej zrobić więcej sprintów. Co prawda sama nie wiem jak by to w praktyce wyglądało, ale ostatnio skakałam 25' i można stracić oddech :-)) A i świetnie klatę i łapy traktuje #-P:-)

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-13 09:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Viki, to nie jest tening na bicie rekordów w ciężarach, zwłaszcza w treningu nóg. Jak Cię wymęczą przysiady, to ostatnie serie rób nawet bez obciążenia. Cardio póki co tylko po treningu góry, daj 30 minut, stopniowo będziesz wydłużać, w najgorszym wypadku dodasz też po nogach ilub w dzień wolny. No i jeśli osłabniesz, to nie wahaj się zrobić sobie [...]

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-03 13:49:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wypije porcyjke gainera i do szkoły. W szkole zjem tune (chyba w oleju) z ciemnym pieczywem, a po kilku lekcjach zjem sałatkę z kurczaka, ryżu, warzyw i majonezu (dam fotke jak wróce z budy). 30 min przed treningiem zdrowa porcja Xpanda i troche Ester Stacka Chce dzisiaj zrobić klatke na całość, bez pieszczenia się, na full. Z progresją [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 16797 Data: 2007-03-12 06:35:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] robię klatę, bary i tric W czw robię nogi i plecy. Jak już zauważyłem wiele osób pomija robienie brzucha podczas robienia masy (nie wiem czemu, bo to w sumie jest mięsień jak każdy inny, a to że go nie widać na masie to tylko sprawa dużej ilości BF). Nie mogę znaleźć tematu, więc piszę tutaj. Po 1: Czy lepiej zrobić trening brzucha normalnie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-04 00:09:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Tadeusza wita Czuje, że odżywka będzie znakomita. Szybkim ruchem pięćdziesiąt gram proszku odmierza Po czym w stronę wody wesolutko zmierza. Dwieście mililitrów, tak jak przepis radzi Chociaż kroplę więcej też nic nie zawadzi. Miesza dwa składniki, zamyka naczynie I jak Pudzian w ringu, tak po kuchni płynie. Bierze energicznie, za dwa [...]

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 14306 Data: 2010-05-27 22:56:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase - pytania (Ważne dla mnie)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    NIE WIEM CZY TRENING NA MASE JEST DOBRYM WYBOREM BO NIE WIEM JAK TRENOWAŁEŚ WCZEŚNIEJ.JEŻELI W SIERPNIU NIE TRENOWAŁEŚ TO NAJPIERW OK.MIESIĄCA MOŻESZ ZROBIĆ TRENING ACT(U GÓRY DZIAŁU POST MICHAILA) CO DO KOLEJNYCH PYTAŃ TO SIŁY RACZEJ NIE STRACISZ A PRZYBIERZESZ. W PODSTAWOWYCH ĆWICZENIACH POLECAM PROGRESJE CIĘŻARU(JEGO ZWIĘKSZANIE W KOLEJNEJ [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2226 Data: 2002-09-13 22:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam i jak kolego po operacji? 2 lata temu tez zerwalem klate nie mialem niestety operacji, troche to niestety kosztuje a na fundusz nikt tego niechce zrobic, zastanawiam sie czy po takim czasie dalo by sie cos ztym jeszcze zrobic

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-21 01:51:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zablokowac doping bezabonentowca...

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Po czesci sie zgadzam z Mientkim - powinien sie liczyc staz. Jednak to forum ma byc skarbnica wiedzy a nie matka czy ojcem dla jakiegos malolata. Jak bedzie chcial cos zrobic to i tak to zrobi, pytanie tylko czy bedzie mial do tego odpowiednia wiedze zeby nie zrobic sobie krzywdy? Jesli dzial Doping bedzie CALKOWICIE zablokowany to skad on ma [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 7473 Data: 2003-07-21 01:59:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lejdiG - zaczęłam się skupiać na nabiale jednak i tak wyszło 200 gram serka bo takie jest nieszczęsne opakowanie tego co lubię :))) Wszystko będzie git jak zaczne w październiku od nowa. Życie zawodowe trochę mi sie pokiełbasiło, awansowałam z czego sie nie cieszę bo jestem odpowiedzialna za jeden wielki i najważniejszy dział sama więc na okrągło [...]

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-05 11:01:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MrBlue w drodze po siłe! TS

    Post
    Trening dla początkujących

    No niestety waga dość spora..Ale i tak trzeba wbić 40+ cm w "rączce" zrobić szersze plecy i tą klate jakoś zrobić żeby wyglądała ogarnięcie..bo jak narazie to najgorsza partia..I oczywiście wygrać zakład ;P

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 7599 Data: 2013-02-21 13:59:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening priorytetowy klatka-jak zaczać?

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wiem czy trenowanie jednej partii się sprawdzi u ciebie, można zrobić np. jeden trening ciężko a drugi typową izolacje, można też zrobić jakis podział góra/dół i trenować w ten sposób każdą partię 2x w tygodniu a nie tylko klatę. Jeśli już bym zrobił taki podział jak podałeś to klata cięzko w poniedziałek, barki rozdzielić na aktony i w piątek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2015-05-24 16:27:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 9

    Post
    Odżywki i suplementy

    ****a musze zaczac kostke robic bo chce sobie w wakacje poruchac ja tez nie umiem mostkowac zupelnie moze si uniose z2-3 cm a tak zeby wiecej to nic... umialem jak ciskale m60kg na klate na raz to pamietam robilem A teraz nie umiem juz jakos zrobic nawet gdybym chial to juz wole bardziej przesunac gryf nad glowe i barkami sobie pomagac

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-22 22:32:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    Janek- spróbuj sobie takiego zrobić, składniki były podane- owsianka owsianką, ale to dopiero jest porządne śniadanie ;-) użyj takich samych proporcji jak ja, a przymasujesz :-D 17.08.2012 Wypiska z wczoraj, nie starczyło mi czasu żeby ją napisać. Obudziłem się w dość dobrym humorze, potem było już tylko gorzej. Na siłkę jechałem z myślą 'kurna, [...]

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-18 10:58:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na dlugie bomby z mostkami jesli oczywiscie BB to twoja pasja(o ile masz te 21 lat chociaz, wiesz ze nie bedziesz mial przerw dluzszych niz 1-3 tygodnie- takie przerwy co jakis czas powoduja ze wraca sie na silke z lepsza sila i przelamuje czesto bariery, bo nawet na soku mozna sie przetrenowac, ja np co 6-8 tygodni potrzebuje tygodnia przerwy [...]

    Odpowiedzi: 2919 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-19 11:48:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)